La Meditazione - Wicca la Bottega di Morgana

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Meditazione

La tecnica base per cambiare lo stato di coscienza è la meditazione,e ha molto in comune con lo yoga,la meditazione trascendentale e con altre tradizioni.All'inizio la meditazione non dura più di 5 minutima quando avrete imparato a rilassarvi e concentrarvi vi risulterà più facile meditare,l'ideale è mezzora.Cercate un posto isolato immerso nella natura,se siete in casa,staccate il telefono o abbassate la suoneria. Sedetevi comodi,schiena dritta,rilassate i muscoli,per prma cosa contraete i muscli del volto poi rilasciateli,fate così per tutte le parti del corpo fino ai piedi.Svuotate i polmoni dell'aria,fate un respiro lento e profond con il naso,trattenetelo contando fino a tre,poi espirate lentamente dalla bocca.Ripetete l'inspirazione e espirazione almeno tre volte,poi continuate a respirare lentamente e profondamente di modo da sentirvi rilassati.Quando vi sentite calmi e in pace i potrebbero venirvi alla mente pensieri di ogni tipo,lasciateli fluire e concentratedi sul respiro.Quando siete pronti riaprite gli occhi,rimanete seduti per qualche istante,sciogliete i muscoli.



 
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